Menu

FIFA 11+ Skadesforebyggende opvarmning

image

Fifa 11+

FIFA 11+ er et komplet skadesforebyggende opvarmningsprogram, som er bevist at reducere fodboldskader med op til 60%.

Programmet er udviklet af “F-MARC” (FIFA’s Medical Assessment and Research Centre) og er udviklet til amatørfodboldspillere fra 14 års alderen.
Det består af 3 dele med i alt 15 øvelser. Programmet tager ca. 20 min. at udføre og skal udføres i den angivne rækkefølge i starten af en træningssession.
Del 1 består af 6 løbeøvelser af lav intensitet. Del 2 består af 6 øvelser, som hver kan progredieres i 3 grader efter spillernes niveau. Øvelserne har fokus på styrke af core og underekstremiteten(UE) samt balance og plyometrisk træning. Del 3 består af 3 løbeøvelser med moderat til høj intensitet.

Følg linket

https://www.sportsfysioterapi.dk/fagligt/kampagner/fifa-11plus/

 

Herresenior 15. august kl. 13:32
Senior 1: Årets Vallensbækker 20/21
Klubben
16. august kl. 23:04 Forslag til Generalforsamlingen 23. august 2021, kl. 19:00
Drenge
05. august kl. 10:56 Årgang 2017: Infomøde for interesserede og nuværende tilmeldte
LEDIGE STILLINGER
29. juli kl. 17:46 VIF søger ungdomstrænere
Klubben
19. juli kl. 19:52 Indkaldelse til Generalforsamling d. 23. august 2021, kl. 18:30
;

Bold

DBU