Menu

FIFA 11+ Skadesforebyggende opvarmning

image

Fifa 11+

FIFA 11+ er et komplet skadesforebyggende opvarmningsprogram, som er bevist at reducere fodboldskader med op til 60%.

Programmet er udviklet af “F-MARC” (FIFA’s Medical Assessment and Research Centre) og er udviklet til amatørfodboldspillere fra 14 års alderen.
Det består af 3 dele med i alt 15 øvelser. Programmet tager ca. 20 min. at udføre og skal udføres i den angivne rækkefølge i starten af en træningssession.
Del 1 består af 6 løbeøvelser af lav intensitet. Del 2 består af 6 øvelser, som hver kan progredieres i 3 grader efter spillernes niveau. Øvelserne har fokus på styrke af core og underekstremiteten(UE) samt balance og plyometrisk træning. Del 3 består af 3 løbeøvelser med moderat til høj intensitet.

Følg linket

https://www.sportsfysioterapi.dk/fagligt/kampagner/fifa-11plus/

 

Klubben 30. november kl. 22:04
Vallensbæk IF Fodbold - Hættetrøje
Klubben
22. juli kl. 08:53 Nye U4 årgange for den kommende sæson
Klubben
06. juli kl. 13:42 ProFodboldSkole på besøg i Vallensbæk
Klubben
01. juli kl. 08:49 En hilsen fra bestyrelsen
Klubben
20. juni kl. 09:45 Ny sportslig ansvarlig for u14-Senior herre
;

Bold

DBU

*