Menu

FIFA 11+ Skadesforebyggende opvarmning

image

Fifa 11+

FIFA 11+ er et komplet skadesforebyggende opvarmningsprogram, som er bevist at reducere fodboldskader med op til 60%.

Programmet er udviklet af “F-MARC” (FIFA’s Medical Assessment and Research Centre) og er udviklet til amatørfodboldspillere fra 14 års alderen.
Det består af 3 dele med i alt 15 øvelser. Programmet tager ca. 20 min. at udføre og skal udføres i den angivne rækkefølge i starten af en træningssession.
Del 1 består af 6 løbeøvelser af lav intensitet. Del 2 består af 6 øvelser, som hver kan progredieres i 3 grader efter spillernes niveau. Øvelserne har fokus på styrke af core og underekstremiteten(UE) samt balance og plyometrisk træning. Del 3 består af 3 løbeøvelser med moderat til høj intensitet.

Følg linket

https://www.sportsfysioterapi.dk/fagligt/kampagner/fifa-11plus/

 

Damesenior 22. april kl. 15:58
2021 var et fantastisk år for Vallensbæk IF’s damesenior
Klubben
31. marts kl. 10:28 Pro Fodboldskole i Vallensbæk IF - Uge 26
Herresenior
31. marts kl. 10:14 Stolte forældre efter medrivende affære....
Klubben
22. marts kl. 20:13 Indkomne forslag til Generalforsamlingen d. 29. marts 2022, kl. 18,30
Herresenior
20. marts kl. 18:43 7 debutanter i Sjællandsserien i forårssæsonen
;

Bold

DBU

*