Menu

FIFA 11+ Skadesforebyggende opvarmning

image

Fifa 11+

FIFA 11+ er et komplet skadesforebyggende opvarmningsprogram, som er bevist at reducere fodboldskader med op til 60%.

Programmet er udviklet af “F-MARC” (FIFA’s Medical Assessment and Research Centre) og er udviklet til amatørfodboldspillere fra 14 års alderen.
Det består af 3 dele med i alt 15 øvelser. Programmet tager ca. 20 min. at udføre og skal udføres i den angivne rækkefølge i starten af en træningssession.
Del 1 består af 6 løbeøvelser af lav intensitet. Del 2 består af 6 øvelser, som hver kan progredieres i 3 grader efter spillernes niveau. Øvelserne har fokus på styrke af core og underekstremiteten(UE) samt balance og plyometrisk træning. Del 3 består af 3 løbeøvelser med moderat til høj intensitet.

Følg linket

https://www.sportsfysioterapi.dk/fagligt/kampagner/fifa-11plus/

 

Klubben 24. januar kl. 15:11
Benyt rabatkoden "VI39" til Unisport, og få 10% rabat på vejl. priser.
Damesenior
23. juni kl. 06:39 U18 Pigerne vinder pokalkampen
Drenge
23. juni kl. 06:35 U16 - pokalkampen
Drenge
16. juni kl. 11:48 Pokalkvartfinale U16 drenge
Drenge
15. juni kl. 14:09 Spændende sæson 2020/2021 i vente for U16 og U17 drengene
;

Bold

DBU